宝宝入睡困难可通过调整作息、改善睡眠环境、适当安抚、排查疾病等方式缓解。通常由生理需求未满足、环境刺激、情绪焦虑、潜在健康问题等原因引起。
1、调整作息固定就寝时间帮助建立生物钟，白天避免过久午睡。家长需观察宝宝清醒间隔，避免过度疲劳或过度兴奋。
2、改善环境保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰。家长需检查尿布干爽度，选择透气睡衣和舒适床品。
3、适当安抚采用轻拍、白噪音等温和安抚方式，避免抱睡养成依赖。家长需保持耐心，逐步减少干预强度。
4、排查疾病可能与肠绞痛、中耳炎、过敏等因素有关，通常伴随哭闹加剧、抓耳挠腮等症状。可遵医嘱使用蒙脱石散、西替利嗪滴剂等药物。
建议家长记录睡眠日志帮助医生判断，哺乳期妈妈注意减少咖啡因摄入，睡前可尝试温水浴放松。持续两周无改善需儿科就诊。
