高血压患者需注意生活方式调整、药物管理、并发症预防及定期监测，主要干预措施包括低盐饮食、规律运动、戒烟限酒和情绪调节。
1、低盐饮食每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品，多摄入富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可帮助降低收缩压，运动前后需监测血压避免剧烈波动。
3、药物管理遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行调整剂量，需定期复查评估疗效和不良反应。
4、情绪调节长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理干预。
建议每日定时测量血压并记录，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制代谢指标，出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时立即就医。
