骨质疏松患者可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠、降钙素等药物。
1.牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于补充骨骼所需营养，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶。
2.豆制品
豆腐、豆浆等含有丰富植物蛋白和大豆异黄酮，能辅助维持骨密度，适合日常适量食用。
3.深绿色蔬菜
西蓝花、芥蓝等富含维生素K和钙，促进钙质吸收利用，烹饪时建议焯水去除草酸。
4.坚果
杏仁、核桃含镁和不饱和脂肪酸，对骨骼健康有益，但热量较高需控制每日摄入总量。
日常多晒太阳促进维生素D合成，配合适度负重运动，严格遵医嘱用药并定期复查骨密度。
