熬夜导致脱发可能与睡眠不足、激素紊乱、毛囊供血不足、精神压力增大等因素有关，可通过调整作息、营养补充、药物治疗等方式改善。
1. 睡眠不足长期熬夜会缩短毛囊生长期，建议保持每天7-8小时睡眠，避免连续熬夜。
2. 激素紊乱熬夜会升高皮质醇和双氢睾酮水平，可能与雄激素性脱发有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊、螺内酯片等药物。
3. 毛囊供血不足夜间是头皮血流高峰时段，熬夜会影响毛囊营养供应，建议适当按摩头皮，补充铁、锌等微量元素。
4. 精神压力长期熬夜会加重焦虑情绪，导致休止期脱发，表现为头发整体变薄，可通过运动减压，必要时使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。
日常可多食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等护发食物，若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议到皮肤科就诊排查病理性脱发。
