洗头时掉头发可能由遗传因素、过度清洁、营养不良、脂溢性皮炎等原因引起，可通过调整洗发频率、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：雄激素性脱发与家族遗传有关，表现为发际线后移或头顶稀疏。治疗需遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
2、过度清洁：频繁使用强效去油洗发水会破坏头皮屏障，导致头发脆弱易断。建议减少洗头次数，选择温和的氨基酸类洗发产品。
3、营养不良：缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康。日常可增加红肉、深海鱼、坚果等食物的摄入，严重时需补充蛋白粉、复合维生素等制剂。
4、脂溢性皮炎：可能与马拉色菌感染、皮脂分泌异常有关，常伴随头皮瘙痒和鳞屑。治疗可选用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、糖皮质激素类外用药。
每日脱发量超过100根或持续脱落需就医，避免用力拉扯头发，梳头时选择宽齿木梳减少机械性损伤。
