女性膝盖疼痛可通过热敷、低强度运动、非甾体抗炎药、关节腔注射等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于膝盖15分钟，促进局部血液循环，适合运动后肌肉劳损或受凉引起的疼痛，无须药物干预。
2、低强度运动选择游泳或靠墙静蹲等低冲击运动，增强股四头肌力量，减轻关节压力，适用于慢性劳损及早期骨关节炎。
3、非甾体抗炎药双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片可抑制前列腺素合成，缓解中度炎症性疼痛，需警惕胃肠黏膜损伤。
4、关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素注射能改善关节润滑功能，适用于半月板损伤或重度骨关节炎，需由骨科医生评估后操作。
急性期避免爬楼梯或深蹲，日常补充维生素D和钙质，疼痛持续超过3天或伴关节肿胀需尽早就诊。
