适量食用甜杏仁对皮肤有好处。甜杏仁富含维生素E、优质蛋白、健康脂肪和抗氧化物质，有助于改善皮肤干燥、延缓衰老、促进修复和增强屏障功能。
1、改善干燥甜杏仁中的健康脂肪能帮助维持皮肤水油平衡，缓解因干燥引起的脱屑瘙痒。建议搭配每日足量饮水。
2、延缓衰老维生素E和多酚类物质可中和自由基，减轻紫外线对皮肤的氧化损伤。需配合防晒措施效果更佳。
3、促进修复优质蛋白为皮肤细胞更新提供原料，锌元素加速伤口愈合。痤疮恢复期可适量补充。
4、强化屏障亚油酸等成分能增强角质层锁水能力，减少外界刺激引发的敏感反应。过敏体质者需先少量试食。
每日建议食用10-15克，避免与苦杏仁混淆。皮肤问题严重时需及时就医，不可仅依赖饮食调节。
