睡不醒可能由睡眠不足、作息紊乱、抑郁症、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足导致大脑未充分休息，表现为晨起困倦、日间嗜睡。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，午休控制在30分钟内。
2、作息紊乱生物钟失调会影响褪黑素分泌周期，常见于轮班工作者或跨时区旅行人群。需逐步调整作息规律，白天增加光照暴露帮助重置生物钟。
3、抑郁症可能与5-羟色胺等神经递质异常有关，典型表现为早醒后难以再入睡伴情绪低落。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，常伴随怕冷、体重增加。需检查甲状腺功能，必要时补充左甲状腺素钠片进行治疗。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免高脂饮食，适量补充富含维生素B族的全谷物和瘦肉有助于改善睡眠质量。
