黄昏焦虑症是一种在傍晚或黄昏时分出现的焦虑情绪加重现象，可能与昼夜节律变化、光线刺激减弱、疲劳积累、潜在焦虑障碍等因素有关。
1、昼夜节律变化人体褪黑素分泌受光线调节，黄昏时光线减弱可能引发激素波动，导致情绪敏感。保持规律作息有助于稳定生物钟。
2、光线刺激减弱环境亮度骤降可能激活大脑恐惧反应，使用暖光照明或适度户外活动可缓解光线变化带来的不适感。
3、疲劳积累日间压力未有效释放时，傍晚身心疲惫会放大焦虑感。进行深呼吸练习或短时冥想能帮助放松神经系统。
4、潜在焦虑障碍可能与广泛性焦虑症、抑郁症等疾病相关，常伴随心悸、坐立不安等症状。需专业评估后采用认知行为治疗或药物干预。
傍晚时段可安排轻度运动或兴趣活动转移注意力，持续严重症状建议至精神心理科就诊评估。
