头发稀疏可通过均衡饮食、头皮按摩、药物干预、激光治疗等方式改善。头发生长受遗传、激素、营养、毛囊健康等多因素影响。
1、均衡饮食补充优质蛋白如鸡蛋、鱼类，以及富含维生素B族的全谷物，缺铁性贫血患者需增加红肉摄入，锌元素缺乏者可食用牡蛎。
2、头皮按摩每日用指腹轻叩头皮促进血液循环，配合含有迷迭香精油的护发产品，避免指甲抓挠导致毛囊损伤。
3、药物干预米诺地尔酊剂可扩张头皮血管，非那雄胺片适用于雄激素性脱发，养血生发胶囊可改善气血不足型脱发，均需医生指导使用。
4、激光治疗低强度激光可激活休眠毛囊，配合微针导入生长因子效果更佳，需在专业机构进行疗程化治疗。
避免频繁烫染头发，选择无硅油洗发水，保证每日7小时睡眠，长期压力过大可能加重脱发。
