晚上腿抽筋可通过局部热敷、肌肉拉伸、补钙治疗、药物干预等方式缓解，通常由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起。
1、局部热敷用温热毛巾敷于抽筋部位，温度不超过40摄氏度，每次持续15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因受凉或久坐导致的抽筋。
2、肌肉拉伸立即伸直抽筋的腿部，用手扳住脚掌向躯干方向缓慢牵拉。拉伸可中断肌肉异常收缩信号，对运动后或夜间突发抽筋效果显著。
3、补钙治疗缺钙是常见诱因，可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。同时多食用牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物。
4、药物干预反复发作需就医排查病因，可能使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片、地西泮片等药物。这些药物作用于神经肌肉接头，但须严格遵循医嘱使用。
睡前用温水泡脚，避免长时间保持同一姿势，日常注意均衡饮食。若每周发作超过3次或伴随下肢水肿，建议尽早就诊排除血管或神经系统病变。
