手腕扭伤后出现不肿但转动疼痛的情况，可能与韧带轻微损伤、关节囊炎症或肌腱劳损有关。建议避免手腕过度活动，必要时就医检查。
1、韧带轻微损伤手腕扭伤时韧带可能受到牵拉或部分纤维断裂，虽未引发明显肿胀，但旋转动作会刺激损伤部位产生疼痛。急性期可采取制动休息，用弹性绷带适当固定减少关节活动。若疼痛持续超过一周，需排除韧带完全断裂的可能。
2、关节囊炎症扭伤可能导致关节囊无菌性炎症，局部充血水肿压迫神经末梢，表现为旋转时隐痛。可通过热敷促进血液循环，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等缓解症状，但须在医生指导下使用。
3、肌腱劳损腕部肌腱在扭伤中可能发生微观撕裂，尤其常见于尺侧腕伸肌腱或桡侧腕屈肌腱。疼痛特点为特定方向转动时加重，可尝试局部按摩配合外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏，严重者需超声检查明确损伤程度。
4、三角纤维软骨复合体损伤腕关节尺侧三角纤维软骨复合体对旋转稳定性至关重要，其损伤早期可能仅表现为旋转痛。需通过MRI确诊，轻度损伤可通过护具固定，严重撕裂需关节镜手术修复。
5、隐匿性骨折腕部舟状骨等小骨骨折初期X线可能无法显示，表现为旋转痛但无肿胀。若疼痛持续或夜间加重，建议CT检查排除，确诊后需石膏固定或手术治疗。
日常应注意避免提重物及重复性腕部动作，恢复期可进行握力球训练增强稳定性。饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若疼痛超过两周未缓解或出现握力下降，需及时至骨科或运动医学科就诊，必要时进行肌骨超声或核磁共振检查明确深层损伤情况。
