50岁左右人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的基础。50岁左右人群的血压标准与成年人一致，收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱为理想血压。收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱属于正常高值血压，此时虽未达到高血压诊断标准，但需加强监测。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日早晚各测一次，连续测量7天取平均值。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医排查原因。
50岁人群应注意低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。适量进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免被动吸烟。定期监测血压变化，每年至少进行一次全面体检。若已确诊高血压，应遵医嘱规律服药，不可自行增减药量或停药。保持乐观心态，避免情绪剧烈波动对血压产生影响。
血压160/90伴随头痛需立即就医，可能由高血压急症、脑血管痉挛等因素引起，可通过降压药物治疗、生活方式调整等方式干预。高血压急症可能与动脉硬化、情绪波动等因素有关，通常表现为头痛、眩晕等症状。
1、降压药物治疗硝苯地平控释片可用于快速降压，适用于高血压急症患者，能缓解血管痉挛。盐酸拉贝洛尔注射液通过阻断α和β受体降低血压，尤其适合妊娠期高血压患者。马来酸依那普利片作为血管紧张素转换酶抑制剂，可长期控制血压，但需监测血钾水平。使用上述药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
2、生活方式调整每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品及加工肉类。进行快走、游泳等有氧运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒量不超过25克乙醇当量。保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。
3、脑血管评估头痛伴高血压需排除脑出血或梗死，头部CT可明确颅内出血情况。经颅多普勒超声能评估脑血管痉挛程度，磁共振血管成像对动脉瘤筛查有较高敏感性。若发现急性脑血管病变，需神经科会诊决定是否行介入或手术治疗。
4、情绪管理焦虑或压力可能通过交感神经兴奋加剧高血压，正念冥想每天练习20-30分钟有助于降低应激激素水平。认知行为疗法可改善长期情绪调节能力，必要时短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需注意成瘾性。
5、并发症筛查眼底检查可发现高血压视网膜病变，尿微量白蛋白检测能早期发现肾损伤。心电图和心脏超声评估左心室肥厚情况，颈动脉超声检查动脉粥样硬化斑块。合并糖尿病者需强化血糖控制，目标糖化血红蛋白低于7％。
高血压患者应每日早晚监测血压并记录，选择上臂式电子血压计测量前静坐5分钟。饮食采用DASH模式，增加全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品摄入。避免突然起身或剧烈体位变化，沐浴水温控制在40℃以下。若出现视物模糊、胸痛或意识改变需立即呼叫急救。长期服用降压药者每3个月复查肝肾功能及电解质。
