经常喝茶叶水有助于提神醒脑、抗氧化和促进消化，但过量饮用可能导致失眠、胃肠不适或影响铁吸收。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳和提高注意力，适合工作学习时适量饮用。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，长期饮用有助于延缓衰老，降低心血管疾病风险。
3、促进消化
茶叶中的鞣酸可刺激胃液分泌，饭后饮用能帮助分解油脂，但空腹饮用可能引发胃部不适。
4、影响铁吸收
茶叶中的单宁酸会与食物中的铁结合，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险，建议餐后间隔1小时再饮茶。
建议根据体质选择茶叶种类，避免睡前饮用浓茶，同时保持饮食均衡以弥补可能的营养干扰。
