强直性脊柱炎患者适合进行游泳、瑜伽、太极、散步等低冲击性运动，有助于维持关节活动度和肌肉力量。
1、游泳：
水中浮力可减轻关节压力，改善脊柱灵活性，建议每周进行2-3次，每次30分钟。
2、瑜伽：
温和的拉伸动作能缓解僵硬，增强核心肌群稳定性，避免过度扭转脊柱的体式。
3、太极：
缓慢连贯的动作可促进血液循环，调节呼吸节奏，适合晨起僵硬时练习。
4、散步：
平地行走能增强下肢肌肉力量，建议分次进行，单次不超过30分钟，穿缓冲性好的运动鞋。
运动前须充分热身，急性发作期应暂停锻炼，日常可配合热敷缓解疼痛，定期复查调整运动方案。
