腰椎间盘突出患者需避免高脂肪食物、辛辣刺激食物、高糖食物及寒凉食物，日常需注意保持正确姿势、避免久坐久站、控制体重及适度锻炼。
1、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能加重炎症反应，影响血液循环，增加腰椎负担。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
2、辛辣刺激食物辣椒、酒精等易导致局部充血水肿，可能加剧神经压迫症状。急性发作期应严格忌口。
3、高糖食物甜点、含糖饮料会促进体内炎症因子释放，延缓组织修复。可适量食用低糖水果补充维生素。
4、寒凉食物冷饮、生冷海鲜可能引起肌肉痉挛，加重疼痛症状。建议食用温性食材如生姜、羊肉等。
日常保持规律作息，睡眠时选择硬板床，避免弯腰提重物，可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练增强腰椎稳定性。
