做完剧烈锻炼后如何预防肌肉产生

提问时间：2023-11-26 17:09 | 1人回复

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做完剧烈锻炼后如何预防肌肉产生

医生回答专区

杨博主任医师

鸡西市人民医院

第一、每个人的身体都有肌肉，没有肌肉才不正常。第二、锻炼身体，增加肌肉含量，减少脂肪的含量才更有助于塑体型，这样才更好看，所以不是说有肌肉就难看的。你的这个想法本身就是错误的。第三、锻炼身体还有增强体质，预防疾病的作用，所以，你想健身、锻炼身体当然是支持的了。

回答于2023-11-26 17:41

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运动损伤有很多，比较常见的有擦伤、扭伤、肌肉拉伤和骨折。这主要是因为，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练。如果发生运动损伤需要局部冷敷，减轻肿胀疼痛，24小时后热敷，理疗，按摩，服用活血化瘀消炎镇痛药物治疗。出现运动损伤之后，要保持损伤位置充分放松、休息，不能再继续活动以及肌肉出现牵拉，否则会导致损伤进一步加重，不利于恢复。伤处要注意保暖，防止受凉，这样过上一段时间就可恢复。