腰椎间盘突出症患者外出时需注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛或疼痛加重，主要措施有佩戴护腰、避免冷风直吹、选择保暖衣物、及时增减衣物。
1、佩戴护腰护腰可提供支撑并保持腰部温度，建议选择透气性好的材质，避免长时间佩戴导致皮肤不适。
2、避免冷风直吹空调或寒风直接刺激可能诱发症状，乘车时可使用靠垫遮挡腰部，户外活动尽量避开风口。
3、选择保暖衣物高腰设计的棉质或羊毛内衣有助于维持局部温度，寒冷天气可叠加发热贴等辅助保暖工具。
4、及时增减衣物根据环境温度灵活调整着装，出汗后尽快更换潮湿衣物，防止温差过大引发肌肉紧张。
日常可配合热敷缓解不适，若出现下肢麻木或持续疼痛需及时就医复查影像学检查。
