孕妇脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由血液循环受阻、钠摄入过量、静脉回流障碍、妊娠期高血压等原因引起。
1、抬高下肢：休息时将双脚垫高超过心脏水平，帮助静脉血液回流。避免长时间站立或久坐，每1-2小时变换体位。
2、适度运动：每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进下肢肌肉收缩。避免剧烈运动加重水肿。
3、调整饮食：减少腌制食品等高钠食物摄入，每日饮水量控制在1.5-2升。增加优质蛋白和富含钾的香蕉、菠菜等食物。
4、穿戴弹力袜：选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴至脚踝以上。若伴随血压升高或尿蛋白阳性需立即就医。
建议每日监测体重增长情况，突发单侧肢体肿胀或头痛眼花时须急诊处理。多数生理性水肿在分娩后自行消退。
