宫寒备孕可通过饮食调理、中医理疗、生活习惯调整、药物辅助等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调理日常可食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者可能与长期贪凉饮冷有关，表现为经期腹痛、手脚冰凉。
2、中医理疗艾灸关元穴、三阴交等穴位有助于温经散寒，可与专业中医师沟通后进行。经期受凉可能导致寒凝血瘀，伴随月经血块多、经期推迟。
3、生活习惯注意腰腹部保暖，避免久坐久站，适当进行八段锦、瑜伽等温和运动。气血不足者常表现为面色苍白、疲劳乏力，需保证充足睡眠。
4、药物辅助可在医生指导下使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、乌鸡白凤丸等中成药，内分泌失调者需配合激素水平检查。
备孕期间建议保持规律作息，每周进行3-5次适度运动，监测基础体温帮助判断排卵周期。
