产后关节痛多数情况下可以自行恢复，恢复时间通常为3-6个月，具体与激素水平变化、哺乳姿势不当、缺钙、自身免疫因素等有关。
1、激素水平变化妊娠期松弛素水平升高导致韧带松弛，产后激素回落过程中可能引发关节不适，建议通过热敷和适度活动缓解。
2、哺乳姿势不当长时间固定姿势哺乳可能加重腕关节或肩关节负担，家长需调整哺乳姿势并使用支撑枕减轻压力。
3、钙质缺乏哺乳期钙需求增加可能导致关节周围肌肉痉挛，家长需保证每日摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片。
4、自身免疫因素少数情况可能与类风湿关节炎等自身免疫病有关，通常伴随晨僵、对称性疼痛等症状，需就医排查并使用甲氨蝶呤片等药物控制。
建议产后注意关节保暖，避免提重物，可进行游泳等低冲击运动帮助恢复，若疼痛持续超过6个月或加重应及时就诊。
