戒烟的症状主要有渴望吸烟、烦躁不安、注意力不集中、食欲增加、睡眠障碍等表现。这些症状通常由尼古丁戒断反应引起，可能伴随情绪波动、头晕、咳嗽加重等症状。
1、渴望吸烟戒烟初期会出现强烈的吸烟欲望，尤其在以往习惯吸烟的场景中更明显。这种渴望源于大脑对尼古丁的依赖，通常持续数周后逐渐减弱。可通过嚼无糖口香糖或深呼吸缓解。
2、烦躁不安情绪易怒和焦虑是常见戒断反应，与尼古丁对多巴胺分泌的影响有关。症状在戒烟后24-72小时达到高峰，可能持续2-4周。规律运动和冥想有助于改善情绪状态。
3、注意力不集中尼古丁戒断会导致短暂认知功能下降，表现为工作效率降低和记忆力减退。这种状态多在1个月内自行恢复，期间可尝试分段工作法，每45分钟休息5分钟。
4、食欲增加味觉恢复和代谢变化会使食量明显增大，可能造成体重上升。建议选择低热量零食如黄瓜条，保持每日适量运动。这种情况通常在戒烟3个月后趋于稳定。
5、睡眠障碍可能出现入睡困难或早醒，与尼古丁影响褪黑素分泌有关。建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备。若症状持续超过1个月，可咨询医生评估是否需要短期助眠药物。
戒烟期间应保持充足水分摄入，每日饮用1.5-2升水有助于加速尼古丁代谢。可进行快走、游泳等有氧运动促进内啡肽分泌。家人应给予充分理解支持，避免在戒烟者面前吸烟。如戒断症状严重影响生活，可至戒烟门诊寻求专业帮助，医生可能根据情况推荐尼古丁替代疗法或安非他酮等辅助药物。多数戒断症状在4-12周内逐渐消失，坚持不吸烟6个月后复吸概率会显著降低。
戒烟后口臭通常会在1-3个月内逐渐消失，具体时间受口腔清洁习惯、唾液分泌恢复速度、胃肠功能调节、饮水频率及是否存在口腔疾病等因素影响。
1、口腔清洁习惯戒烟后需加强口腔卫生维护，每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝。烟草残留物易附着于牙齿和舌苔，长期吸烟者可能伴有牙菌斑堆积，彻底清除需要时间。配合含氯己定的漱口水可加速改善口腔环境。
2、唾液分泌恢复尼古丁会抑制唾液腺功能，戒烟后唾液分泌量逐渐恢复正常需要2-4周。唾液具有冲刷口腔细菌的作用，分泌量增加后有助于缓解因口干导致的口臭。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌。
3、胃肠功能调节吸烟会影响胃肠蠕动和胃酸分泌，戒烟初期可能出现暂时性消化不良。胃肠功能完全恢复需1-2个月，期间可能出现反流性口臭。适量补充益生菌和膳食纤维可促进消化系统恢复。
4、饮水频率保持充足饮水能稀释口腔内硫化物浓度，建议每日饮水1500-2000毫升。吸烟者常伴有口腔黏膜脱水，戒烟后增加水分摄入可加速代谢烟草毒素，减少口臭物质的产生。
5、口腔疾病因素若合并牙龈炎、牙周炎或龋齿等疾病，口臭可能持续更久。需进行专业牙周治疗，如超声波洁牙、龈下刮治等。未经治疗的口腔感染会使口臭迁延不愈，建议戒烟后接受全面口腔检查。
戒烟后建议增加新鲜蔬菜水果摄入，其中的维生素C和膳食纤维有助于修复口腔黏膜。规律进行有氧运动可促进新陈代谢，加速尼古丁代谢产物排出。持续超过3个月未改善的口臭需排查幽门螺杆菌感染、鼻窦炎等全身性疾病，必要时到口腔科或消化内科就诊。保持舌苔清洁、避免饮酒和刺激性食物也有助于缩短口臭持续时间。
