月经推迟通常不超过7天属于正常范围，实际推迟天数与激素水平波动、精神压力、体重变化、疾病因素等有关。
1、激素波动青春期或围绝经期女性激素分泌不稳定，可能引起周期延长，建议保持规律作息并监测基础体温。
2、精神压力长期焦虑或过度疲劳会抑制下丘脑功能，导致月经延迟，可通过冥想运动缓解压力。
3、体重异常短期内体重下降超过10％或体脂率过低时，瘦素水平下降会影响促性腺激素释放，需调整饮食结构。
4、疾病因素多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致月经推迟，常伴随痤疮、脱发等症状，需检查性激素六项和甲状腺功能。
若月经推迟超过两周或伴随剧烈腹痛，建议妇科就诊排除妊娠或器质性疾病，日常可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。
