孕早期可以适量吃燕窝。燕窝含有优质蛋白和唾液酸等成分，有助于增强免疫力，但需注意过敏风险，建议在医生指导下结合个人体质选择。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和微量元素，可帮助孕妇补充孕期所需营养，促进胎儿发育。食用前需确认无过敏史。
2、唾液酸作用燕窝中的唾液酸可能对胎儿神经发育有潜在益处，但缺乏大规模临床证据支持，不可替代均衡饮食。
3、过敏风险部分孕妇可能对燕窝蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停用。
4、替代选择鸡蛋、牛奶等常见食物同样含优质蛋白，性价比更高，可优先通过日常饮食满足营养需求。
孕早期饮食应注重多样化，避免单一滋补品依赖，定期产检监测胎儿发育情况更为关键。
