熬夜后心脏不舒服可通过调整作息、适度运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。通常由自主神经紊乱、心肌缺血、心律失常、焦虑状态等原因引起。
1、调整作息立即停止熬夜行为，保证每日7-8小时睡眠。固定就寝与起床时间有助于恢复生物钟，建议午间补充20分钟小睡。
2、适度运动选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次。运动时心率控制在（220-年龄）×60％范围内，避免剧烈运动加重心脏负荷。
3、药物治疗可能与冠状动脉痉挛、窦性心动过速等因素有关，通常表现为心前区闷痛、心悸等症状。可遵医嘱使用硝酸甘油片、美托洛尔缓释片、稳心颗粒等药物。
4、心理疏导可能与焦虑障碍、植物神经功能失调等因素有关，通常伴随呼吸急促、手足麻木等症状。建议通过正念冥想、腹式呼吸训练调节情绪，必要时联合帕罗西汀、劳拉西泮等药物。
日常减少咖啡因摄入，增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄取，若症状持续或加重需及时心内科就诊。
