经常喝咖啡对身体的影响主要有提神醒脑、胃肠刺激、睡眠障碍、血压波动等。
1、提神醒脑：
咖啡因可阻断腺苷受体，短期提升注意力和工作效率，适合需要集中精力时饮用。
2、胃肠刺激：
咖啡酸类物质促进胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃灼热或反酸，建议随餐或餐后饮用。
3、睡眠障碍：
咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能延迟入睡时间，敏感人群应控制摄入时段。
4、血压波动：
咖啡因引起血管收缩导致短暂血压升高，高血压患者需监测饮用后的身体反应。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克（约2-3杯美式咖啡），孕妇及心律失常者应限制饮用，长期饮用者需注意钙质补充。
