肌肉硬结怎么去除

Question

我们训练时间较长，还没有放松，现在肩膀很硬，里面的肌肉结很痛

Answer 1

这种情况是属于长期训练导致的，肌肉弹力增加，是正常的生理现象，平时应该生活饮食有规律，坚持锻炼身体，可以提高机体的自身抗病能力，调节体质，青春发育期，还应该饮食多元化，营养均衡，保证充足良好的睡眠和积极向上的心态。多做户外有氧运动，对身心健康都是有好处的。

Answer 2

像你这种情况，主要有可能是属于经常的剧烈运动，或者是训练强度过大，导致肌肉血液循环不好而出现僵硬，同时您还有放松不够，一般，这个主要是可以通过热毛巾热敷，配合活络油按摩，还可以配合做一下针灸理疗治疗。如果不放心的话，最好到医院拍x光片检查，排除其他问题。