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如何预防颈椎病的发生呢
提问时间:2018-06-19 17:01
|
1人回复
我的姐姐患有颈椎病好几年了,如何预防颈椎病的发生呢?
医生回答专区
李六生
主任医师
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请大家持之以恒的做到以下几点:1. 工作上注意劳逸结合,做到张弛有度。即使在办公室,你也可以很好地保养颈椎,利用工间休息练习一下。增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽和放风筝等。2. 生活上注意养成好的作息习惯。例如少睡高枕头,坐姿正确。冬季里,更要给自己的颈椎以舒适的温度,最好准备一件披肩,以保护好颈背部。
回答于2018-06-19 17:28
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怎么样预防颈椎病的发生
日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势,不要耸肩,看书、操作电脑时要保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低,枕头的高度一般为10厘米。不要躺着看书或看电视。尽量少坐,尽量多动。会走路就不要骑车,会骑车就不要坐车。尤其是车主和长时间坐办公室的人,每天都要抽出一些时间锻炼身体,特别要注意加强颈肩肌肉的锻炼。爬山和游泳对预防颈椎病有效。长时间低头伏案的工人,要注意动静结合,每隔一小时左右站起来做间歇运动,活动活动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
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