腰肌劳损可以进行哪些锻炼

Question

腰肌劳损可以进行那些锻炼，转腰器可以吗？

Answer 1

如果是年轻人，没有明显的禁忌，一般如跑步，各种球类，游泳等都可以，您说的那器材也可以，但是要注意适量。腰肌劳损治疗的同时重在预防，不要久坐不动，腰部保暖，也可以经常热敷理疗按摩等！

Answer 2

腰肌劳损是一种慢性损伤，所以急性损伤时是不宜过多活动和锻炼的，这样会加重腰肌劳损，加重病情变化的。所以腰肌劳损急性期建议你注意休息，避免过多弯腰负重。应该休息时卧于硬板床，平时可以做旋转腰部动作，但是不能幅度太大，所以转腰器是可以的，但是速度和程度不要过于剧烈。