女性腰肌劳损通常可以治愈，治疗方法包括休息理疗、药物治疗、康复训练及生活方式调整，预后与病情严重程度及治疗依从性密切相关。
1、休息理疗急性期需卧床休息1-3天，配合热敷或低频脉冲电治疗缓解肌肉痉挛，慢性期可采用推拿手法松解粘连组织。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，肌紧张严重者可用盐酸乙哌立松片。
3、康复训练症状缓解后逐步进行核心肌群训练，如五点支撑法、臀桥运动，每周3-5次以增强腰椎稳定性。
4、姿势矫正避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠，搬重物时保持脊柱中立位，减少腰部代偿性发力。
建议睡眠选择中等硬度床垫，日常加强腰背肌锻炼，长期伏案工作者每小时起身活动5分钟，复发时及时就医复查。
