经常搬重物可能导致手臂肌肉增粗，但具体变化因人而异。手臂变粗主要与肌肉适应性增长、脂肪分布、运动强度等因素有关。
1、肌肉适应性增长长期搬重物会刺激手臂肌肉纤维增粗，尤其是肱二头肌、肱三头肌等部位。肌肉在反复承受负荷后会发生代偿性肥大，这是力量训练的常见生理反应。若运动后配合拉伸放松，肌肉线条可能更紧致而非单纯变粗。
2、脂肪堆积影响缺乏科学训练的情况下，高强度体力劳动可能伴随热量过剩，导致皮下脂肪堆积。手臂围度增加可能是肌肉与脂肪共同作用的结果，需结合体脂率综合判断。控制饮食热量摄入有助于减少脂肪型粗臂。
3、运动强度差异低重量高频次搬运主要增强肌肉耐力，围度增长有限；大重量低频次则易促进肌纤维增粗。职业搬运工因持续中等负荷作业，更易出现明显肌肉维度变化，而间歇性负重者变化较小。
4、性别激素影响男性睾酮水平较高，搬重物后肌肉增长更显著；女性受雌激素影响，通常以肌耐力提升为主，围度变化较温和。但个体激素水平差异可能导致不同效果，部分女性也可能出现明显肌肉增粗。
5、动作模式差异单纯依靠手臂发力搬运易导致局部肌肉过度发育，而正确使用核心和下肢力量分担负荷，可减少手臂孤立性增粗。建议学习标准硬拉、深蹲等全身发力模式，均衡发展肌群。
为预防手臂过度增粗，建议在负重训练后充分拉伸肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，每次保持15-30秒。可配合瑜伽、游泳等伸展性运动平衡肌群发展。饮食上注意蛋白质与碳水化合物的合理配比，避免热量过剩。若出现关节疼痛或不对称增粗，应及时咨询康复科医师评估运动模式。长期从事重体力劳动者建议每半年进行肌骨系统检查，必要时佩戴护具减轻关节负荷。
