腰椎间盘突出

Question

我右腿脚踝外侧疼痛，走路还好，一用力就疼。左腿腿窝也疼痛大概一周多了，也是一用力就疼。

Answer 1

预防椎间盘突出，腰背肌锻炼非常关键。因为腰椎的退变不能预防，是自然的生理过程。站的时候要站直，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。搬东西的时候，蹲下去，腰直起来，然后再去搬，如果实在搬不动不要强求，因为一强求就会造成腰肌劳损，损伤了肌肉，非常容易造成慢性的腰肌劳损，腰肌劳损时间久了，椎间盘会受影响，是退变发生的过程。腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量，预防腰椎间盘突出。

Answer 2

从描述的情况来分析，一般是因为局部肌肉筋膜韧带损伤导致的相关症状，往往和受凉或者长时间保持一个姿势有密切的关系，所以治疗的话可以采用针灸推拿结合逐渐回去的药物来调理，也可以采用银质针疗法来治疗都会有比较好的疗效。