睡眠质量不好的人群可以通过以下几个方法帮助改善，比如：1、睡眠质量不好要保持良好心态，不要太过于担心。2、听舒缓音乐有助于缓解压力、陶冶心情，并且一定程度上有助于改善睡眠、因此睡前可以尝试听一些舒缓的乐曲。3、睡前泡脚，用热水泡脚，扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
睡眠质量不好的患者需要从日常生活当中做出调理，可能是因为比较紧张，或者是思想有负担才会这样子的，平时的话一定要注意保持室内的空气，多在睡觉之前的话也就听听音乐，看看书，喝一杯温牛奶，效果都是比较不错的了，还有就是也可以平时多跟朋友们进行交流，多出去走一走，呼吸新鲜的空气。
睡眠质量可以通过以下几点来调理：1、坚持有规律的睡眠时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
睡眠不好可能与你平时的不良生活习惯有关，平时多做户外运动，多与人交往，避免长时间独处，另外要避免熬夜，同时还可以服用一些药物调理，比如安神补脑液和谷维素，也可以服用复方枣仁胶囊，百乐眠，有助于改善睡眠，避免辛辣刺激食物，注意休息，避免经常熬夜上网劳累。
睡眠质量不好可以使用一些安神补脑液助眠看看，要养成良好的睡眠习惯的了，失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等，长期失眠易引起心烦意乱，疲乏无力，甚至以头痛，多梦，多汗，记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
