左小腿麻木，左脚底麻木，担心腰椎间盘突出，如何防止腰突出

Question

左小腿麻木，左脚底麻木，左侧坐骨神经痛。急性发作。一个多月前左小腿发胀，左侧坐骨神经痛，后经按摩治好，一个星期前急性发作。

Answer 1

预防椎间盘突出，腰背肌锻炼非常关键。因为腰椎的退变不能预防，是自然的生理过程。站的时候要站直，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。搬东西的时候，蹲下去，腰直起来，然后再去搬，如果实在搬不动不要强求，因为一强求就会造成腰肌劳损，损伤了肌肉，非常容易造成慢性的腰肌劳损，腰肌劳损时间久了，椎间盘会受影响，是退变发生的过程。腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量，预防腰椎间盘突出。