贫血最早出现的症状主要有乏力、头晕、面色苍白、心悸和气短。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织而产生的综合征。
1、乏力乏力是贫血最常见的早期症状，患者常感到全身无力，活动后症状加重。贫血导致血液携氧能力下降，肌肉组织供氧不足，能量代谢障碍，从而出现乏力感。轻度贫血可能仅表现为轻微疲劳，随着贫血程度加重，乏力感会逐渐明显。患者应注意休息，避免过度劳累，同时增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
2、头晕头晕是贫血的典型表现之一，尤其在体位改变时更为明显。贫血时脑部供氧不足，导致前庭系统和大脑皮层功能受到影响，出现头晕症状。患者可能感到头重脚轻、站立不稳，严重时可出现晕厥。建议患者起身时动作缓慢，避免突然改变体位，同时应及时就医明确贫血原因，针对病因进行治疗。
3、面色苍白面色苍白是贫血的客观体征，主要表现为皮肤、口唇、甲床等部位颜色变淡。这是由于血红蛋白减少导致皮肤毛细血管中氧合血红蛋白含量降低所致。轻度贫血时面色苍白可能不明显，需与患者平时面色对比观察。患者可适当补充富含铁和蛋白质的食物，如红肉、鸡蛋、豆制品等，有助于改善贫血症状。
4、心悸心悸表现为自觉心跳加快、心前区不适感。贫血时心脏为代偿组织缺氧而加快心率、增强心肌收缩力，导致患者感到心悸。轻度贫血患者可能在活动后出现心悸，重度贫血患者静息时也可出现。患者应避免剧烈运动，保持情绪稳定，同时应及时就医检查心电图和心脏功能，排除其他心脏疾病。
5、气短气短是贫血患者常见的呼吸系统症状，表现为活动后呼吸困难或呼吸频率加快。贫血时血液携氧能力下降，机体通过增加呼吸频率来代偿性提高氧摄取。轻度贫血患者可能仅在剧烈活动时感到气短，重度贫血患者轻微活动甚至静息时也可出现。患者应避免过度劳累，保持居住环境通风良好，同时应及时就医明确贫血类型和程度。
贫血患者日常应注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、叶酸、维生素B12和铁摄入，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。适当进行有氧运动如散步、太极拳等有助于改善心肺功能，但应避免剧烈运动。保持规律作息，避免过度劳累。如出现持续或加重的贫血症状，应及时就医检查，明确贫血原因后在医生指导下进行治疗，不可自行服用补血药物。女性月经量过多者应注意经期卫生，必要时就医调理月经。
