脱发患者通常需要适当忌口，避免加重脱发的食物，同时可增加有助于头发生长的营养摄入。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良等因素有关，建议及时就医明确病因。
高糖高脂饮食可能加重脱发。糖分摄入过多会导致头皮油脂分泌异常，影响毛囊健康。油炸食品、肥肉等含有大量饱和脂肪酸，可能引发头皮炎症反应。辛辣刺激食物如辣椒、花椒等可能扩张毛细血管，加重脂溢性脱发症状。含咖啡因饮品过量饮用可能干扰铁元素吸收，间接影响头发营养供给。酒精类饮品会加速体内水分流失，导致头发干枯易断。
适当补充优质蛋白有助于改善脱发。鸡蛋、鱼类含有丰富胱氨酸，是头发角蛋白的重要原料。动物肝脏、红肉富含血红素铁，能改善营养性脱发。坚果类食物含锌元素，可调节头皮油脂分泌。深色蔬菜水果中的维生素C能促进铁吸收，增强毛囊活力。全谷物食品中的B族维生素可维持头发正常代谢周期。
脱发患者日常应注意保持饮食均衡，避免过度节食或偏食。洗头时水温不宜过高，减少烫染等化学处理。保证充足睡眠，缓解精神压力。如脱发持续加重或伴随头皮异常症状，应及时到皮肤科就诊，进行专业检查和治疗。
