帕金森病可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性练习、力量训练、协调性活动等方式改善症状。帕金森病通常由黑质多巴胺能神经元变性、遗传因素、环境毒素、氧化应激、神经炎症等原因引起。
1、有氧运动快走、游泳或骑自行车等低冲击有氧运动有助于增强心肺功能，改善帕金森病患者的运动迟缓。规律进行可促进多巴胺释放，缓解肌肉僵硬。每周建议进行3-5次，每次持续20-30分钟，强度以微微出汗为宜。水中运动对关节负担较小，适合中晚期患者。
2、平衡训练单腿站立、脚跟脚尖行走等练习能降低跌倒风险。帕金森病常伴随姿势反射障碍，平衡训练可激活前庭系统。建议在安全环境下进行，初期可扶墙或使用助行器辅助。太极拳结合重心转移动作，对改善平衡障碍有显著效果。
3、柔韧性练习瑜伽或静态拉伸能减轻肌张力增高导致的关节活动受限。重点针对颈肩、脊柱和下肢大肌群，每个动作保持15-30秒。温热疗法后实施效果更佳，但需避免过度牵拉引发疼痛。舞蹈类活动可同步提升柔韧性与节奏感。
4、力量训练弹力带抗阻或自重训练能延缓肌肉萎缩。重点强化核心肌群和下肢力量，每组8-12次，每周2-3次。阻力应循序渐进增加，训练时注意呼吸配合。功率自行车结合阻力调节可同步锻炼力量与耐力。
5、协调性活动球类抛接、手指操等精细动作训练改善运动协调性。双侧交替运动能促进大脑半球间联系，减轻运动不连贯症状。音乐节拍器辅助训练有助于建立运动节奏。书法绘画等艺术活动也可锻炼手部协调能力。
帕金森病患者锻炼需遵循个体化原则，根据Hoehn-Yahr分期调整强度。运动前应进行10分钟热身，避免空腹或餐后立即运动。合并骨质疏松者须防范骨折风险，冻结步态患者建议使用节拍器提示。日常可结合音乐进行面部表情训练，吞咽障碍者需加强舌喉部肌肉练习。营养方面注意补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，保持充足水分摄入。建议在康复医师指导下制定长期运动计划，定期评估调整方案。
