腰椎间盘突出引起的脚麻木可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、微创介入和手术治疗等方式缓解，通常与神经压迫、局部炎症、血液循环障碍、肌肉萎缩和姿势不当等因素有关。
1、保守治疗：
急性期需严格卧床休息2-3周，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。佩戴腰围可限制脊柱活动，减轻椎间盘压力。日常生活中应避免弯腰提重物、久坐久站等加重腰椎负荷的动作。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解神经根炎症，神经营养药物甲钴胺可促进神经修复。对于严重疼痛可短期使用糖皮质激素，但需在医生指导下严格控制疗程和剂量。肌肉松弛剂如乙哌立松能改善局部肌肉痉挛。
3、物理治疗：
超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，牵引治疗可增大椎间隙减轻神经压迫。中医针灸选取环跳、委中等穴位能疏通经络，推拿手法需避开急性期并由专业医师操作。温水浴和石蜡疗法也有助于放松肌肉。
4、微创介入：
经皮椎间孔镜技术可精准摘除突出髓核，等离子射频消融能汽化部分髓核组织减压。臭氧注射通过氧化作用消融突出物，胶原酶溶解术适用于包容型突出。这些方法创伤小且恢复快，但需严格掌握适应症。
5、手术治疗：
对于保守治疗无效或出现马尾综合征的患者，可选择椎间盘切除术、椎间融合术等开放手术。近年来发展的微创通道手术和人工椎间盘置换术能更好保留脊柱活动度。术后需配合康复训练预防复发。
日常应注意保持标准体重以减轻腰椎负荷，睡眠时在膝关节下方垫软枕维持腰椎曲度。建议进行游泳、吊单杠等低冲击运动，避免羽毛球、高尔夫等扭转腰部的运动。饮食需保证优质蛋白和钙质摄入，多食用深海鱼、乳制品及新鲜蔬果。工作中每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅。寒冷季节注意腰部保暖，可配合热敷缓解肌肉紧张。若麻木症状持续加重或出现大小便功能障碍，需立即就医排除马尾神经损伤。
