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运动损伤的预防及处理有什么?
提问时间:2024-04-10 09:04
|
1人回复
运动损伤的预防及处理有什么?
医生回答专区
杨博
主任医师
鸡西市人民医院
立即预约
对于预防运动损伤,一是在运动时不要过于激烈,采用科学合理的方法进行运动;二是科学增加锻炼强度,不要盲目加大训练强度,在训练时使用正确方法;三是在运动时根据运动项目做好各种防护措施。如果在运动过程中受伤,要根据损伤部位具体处理,损伤后不宜随便按摩或热敷伤处。一般来说,局部淤血或肿胀较严重者,要48小时后酌情处理。如果出现擦伤、出血、扭伤等情况,可去医务室做简单处理。运动损伤恢复后不宜立即投入运动,以免损伤复发。
回答于2024-04-10 09:37
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运动损伤是有很多种,最常见的是软组织挫伤,肌肉拉伤,韧带拉伤或者是撕裂伤,肌腱损伤,骨折脱位,出现运动损伤的情况,导致局部有淤血肿胀的情况,首先去医院做检查,排除骨折,排除骨折的情况下,可以先用冷毛巾冷敷,使血管收缩减轻局部的肿胀和疼痛,症状得到缓解以后,可以用热毛巾热敷,促进血液循环,消炎消肿,避免剧烈运动,根据损伤的严重程度,可以选择口服一些活血化瘀,消肿止痛的药物,如活血止痛胶囊,预防主要是平常运动量不要过大过猛,量力而行。
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