吃水果的最佳时间是餐前30分钟或餐后2小时，餐前吃水果有助于控制食欲，餐后吃水果则能促进消化。避免空腹吃酸性水果，如柑橘类，以免刺激胃酸分泌。餐前吃水果可以更好地吸收水果中的维生素和矿物质，餐后吃水果则有助于消化系统对食物的分解和吸收。餐前吃水果可以选择苹果、香蕉、梨等，这些水果富含纤维，能增加饱腹感，减少正餐的摄入量。餐后吃水果可以选择猕猴桃、菠萝、木瓜等，这些水果含有丰富的消化酶，有助于食物的分解和吸收。空腹时避免吃酸性水果，如柠檬、橙子、柚子等，这些水果的酸性较强，可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适。糖尿病患者吃水果时要注意时间选择，避免血糖波动过大，建议在餐后2小时吃水果，并选择低糖水果如草莓、蓝莓、樱桃等。水果的摄入量也要适量，每天200-350克为宜，过量摄入可能会导致糖分摄入过多，影响健康。吃水果时要注意清洗干净，避免农药残留，可以选择有机水果或使用果蔬清洗剂清洗。不同季节选择当季水果，不仅新鲜，而且营养价值更高。
