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瘦手臂健身操一天做多久?
提问时间:2024-06-19 14:04
|
1人回复
瘦手臂健身操一天做多久?
医生回答专区
方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
立即预约
根据您的讲述,瘦手臂健身操一天,您可以坚持30分钟到个小时,就可以不需要太长的时间,但需要有每天坚持下去,这样才可以超越你,想要的效果贵在坚持,或者你也可以决定去做个瑜伽,长期坚持下来,对女性朋友来说是个很不错的决定,会身材会始终保持下来。
回答于2024-06-19 15:02
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其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,如长跑、跳跃、仰卧起坐等,还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的改善痛经作用。多注意调整好心态,保持一个轻松愉快的心情。
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