治疗抑郁好的方法有什么

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治疗抑郁症的最好方法之二、控制抑郁症的步骤有哪些?1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。2、抑郁时，关注自己的思维和观念。努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。3、你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。4、记下你的观念，以便更好地澄清它。使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。挑战消极观念，建立新的行为模式。