熬夜过多导致的脱发可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
熬夜会扰乱人体内分泌系统，影响毛囊正常生长周期，导致休止期脱发增多。长期睡眠不足还会降低免疫力，加重头皮炎症反应。改善方法包括严格保证每天7-8小时睡眠，重点在晚上11点至凌晨3点进入深度睡眠，这段时间是毛囊细胞修复的关键期。饮食上增加富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族的燕麦、瘦肉，以及含锌量高的牡蛎、坚果。头皮护理建议选用含生姜成分的洗发水，适当进行头皮按摩促进血液循环。若脱发持续超过3个月，可遵医嘱使用米诺地尔酊、养血生发胶囊、维生素B6片等药物。
日常应避免过度烫染头发，减少使用高温吹风机，保持规律作息和良好心态。
