有了失眠症怎么办比较好

Question

有了失眠症怎么办比较好

Answer 1

现代都市白领工作压力越来越大，因此晚间的深度睡眠是自我调节的基础，如果长期出现神经衰弱症状，自然精力无法聚集，影响工作和生活质量。随时一直保持乐观向上、积极进取的心态，防止因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理压力。制造一些有助于入眠的条件反射，养成良好的深度睡眠卫生习惯，如一直保持室内干净整洁、避过光线刺激、防止睡前吃茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。