病因:1,环境因素:如噪音,异味,强光,睡眠环境的改变2,心理因素:如紧张,思虑,意外精神刺激临床表现:1,睡眠障碍:可为初级失眠(入睡困难)中级失眠(浅睡易醒)末级失眠(早醒)亦可多梦,无睡眠感,不解乏2,主观性失眠:主观认为没有失眠旁人见其打鼾,醒后仍说没睡一定要能详细分析病因并能积极对症治疗.失眠的自我调节:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:常规药物妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
