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缓解失眠的方法有哪些
提问时间:2024-08-09 08:02
|
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问题描述
缓解失眠的方法有哪些
医生回答专区
陈云霞
副主任医师
临汾市人民医院
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缓解失眠的方法,可以通过自我生活方式的调整、药物治疗,以及物理治疗等综合手段进行调理。引起失眠的原因有很多,大部分是由于精神心理因素所致,也有可能是因为某些病理性的因素引起,所以首先要查明导致失眠的病因,根据具体病因有针对性的治疗,才能达到良好的治疗效果。如果是轻微失眠,可以减少白天的睡眠时间,适当的进行运动,让身体产生轻度疲劳感,晚上睡前半小时喝杯热牛奶,用温热水泡脚,这样也能够有助于提高睡眠质量,减少失眠的情况。如果长期睡眠质量较差,可以服用镇静催眠类的药物。
回答于2024-08-09 08:45
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