运动后腰疼一般不是肾虚，可能与肌肉劳损、腰椎问题、泌尿系统疾病等因素有关。
运动后腰疼最常见的原因是肌肉劳损。运动时腰部肌肉过度使用或姿势不当，可能导致肌肉纤维轻微撕裂，引发疼痛。这种疼痛通常表现为酸痛感，活动时加重，休息后缓解。适当热敷、按摩有助于缓解症状。其次是腰椎问题，如腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等。这类疼痛可能放射至臀部或下肢，伴有麻木感。需要避免剧烈运动，必要时进行影像学检查。泌尿系统疾病如肾结石、肾炎也可能表现为运动后腰痛，但多伴有排尿异常、发热等症状。
日常应注意运动前充分热身，选择合适强度的运动方式。如疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
