戴耳塞一般不会对耳朵造成伤害，但长时间不当使用可能引发不适或损伤。耳塞的使用安全性主要取决于使用场景、佩戴时长、清洁维护等因素。
正确使用耳塞可以保护听力。在噪音环境中佩戴降噪耳塞能有效减少声波对鼓膜的冲击，预防噪声性耳聋。选择符合耳道大小的耳塞，避免过度挤压外耳道皮肤。硅胶或海绵材质的耳塞透气性较好，适合日常短时间使用。使用前后用酒精棉片清洁耳塞表面，防止细菌滋生。
持续佩戴耳塞超过8小时可能增加耳部损伤风险。耳塞长时间阻塞外耳道会导致耳内潮湿，增加真菌感染概率。深度插入耳塞可能擦伤外耳道皮肤，甚至触及鼓膜。部分人对耳塞材料过敏，可能出现瘙痒或皮炎。睡眠时使用耳塞可能因翻身压迫导致耳廓疼痛。儿童及外耳道狭窄者更易出现不适。
建议控制耳塞单次使用时长不超过4小时，夜间睡眠时可选择头戴式隔音耳机替代。出现耳闷、疼痛或分泌物增多时应立即停用。定期检查耳塞弹性，老化变硬的耳塞需及时更换。游泳或洗澡时建议使用专用防水耳塞，普通耳塞遇水膨胀可能更难取出。若需长期处于高分贝环境，建议优先考虑电子降噪设备而非物理隔音耳塞。
