血压140mmHg属于高血压范畴，建议及时就医评估。血压140mmHg可能由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖、精神压力等原因引起。高血压通常无明显症状，但长期未控制可能导致头痛、头晕、视力模糊、胸闷等症状，严重时可能引发心脑血管疾病。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群更容易患病。建议定期监测血压，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、控制体重等。
2、高盐饮食：摄入过多盐分会导致体内钠离子浓度升高，增加血容量，进而升高血压。建议每日盐摄入量控制在6克以下，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物。
3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致血液循环不畅，血管弹性下降，血压升高。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过合理饮食和运动控制体重，BMI指数维持在18.5-24.9之间。
5、精神压力：长期处于高压状态会激活交感神经系统，导致血压升高。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持心理平衡。
高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多食用富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。适量运动有助于降低血压，建议选择有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。定期监测血压，遵医嘱服药，避免自行调整药物剂量。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保证充足的睡眠，有助于控制血压，预防并发症。
