骨折后补钙可以通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物实现，同时注意维生素D的摄入以促进钙吸收。骨折后，骨骼修复需要充足的钙质支持，而钙的吸收和利用离不开维生素D。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶含钙约120毫克。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，且植物性钙源更易被人体吸收。绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝不仅含钙，还提供维生素K，有助于骨骼健康。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，能促进钙的吸收。晒太阳也是获取维生素D的有效方式，每天15-30分钟的户外活动即可满足需求。骨折患者在补钙的同时，应避免高盐、高糖饮食，以免影响钙的吸收和利用。适量运动如散步、瑜伽也有助于骨骼恢复。骨折后补钙需要综合考虑食物选择和生活方式，确保钙质和维生素D的充足摄入，促进骨骼愈合。
